Как перебороть сонливость на работе

5 февраля 2015

Монотонная и скучная работа постоянно снижает у человека концентрацию внимания и вызывает упадок сил. Это в большей степени свойственно офисным работникам, которые целыми днями просматривают однообразные отчеты или заполняют бланки. Мы хотим поделиться с вами способами, как перебороть сонливость на работе.

В первую очередь, надо выявить причину повышенной усталости. Возможно, вы работаете без выходных или долгое время не брали отпуск.

В данном случае вы не сможете обмануть свой организм.

Не исключено, что на вас наводят сонливость некоторые аспекты труда. Значит, нужно подыскать занятие, которое поможет вам вернуть силы.

Причиной сонливости может быть голос некоторых сотрудников, монотонная музыка. Тогда нужно переключить внимание на что-либо яркое, позитивное, ритмичное.

Чего делать не следует.

Если вы на самом деле желаете перебороть сонливость, забудьте о растворимом кофе и сигаретах.

Также нельзя употреблять синтетические продукты (чипсы, пюре быстрого приготовления, растворимые супы). Они создают дополнительную нагрузку на печень, почки, органы пищеварения.

Не употребляйте спиртные напитки. Они могут быть причиной вашего увольнения. Более того, почти все профессии требуют абсолютной трезвости и предельной концентрации внимания.

Энергетические напитки. Они быстро помогут справиться с сонливостью. Входящий в состав многих энергетиков экстракт гуараны улучшает самочувствие и вызывает прилив бодрости. Однако имеются еще и побочные эффекты: дополнительная нагрузка на почки, сердце, печень. Эти напитки нельзя пить ежедневно.

Сладости, чай и кофе. Правильно заваренный растворимый кофе поможет примерно на час восстановить работоспособность. Однако им не стоит злоупотреблять. Черный и зеленый чай в листьях примерно на 20 минут вызывает чувство бодрости. Он лишен побочных эффектов. Чтобы по-настоящему перебороть сонливость, эти напитки желательно пить без сахара.

Также хороши конфеты, энергетические батончики, шоколад. Они все дают энергию и вызывают заряд бодрости. А вот мучную, острую и жирную пищу есть не рекомендуется.

Переключитесь на что-нибудь другое. Постарайтесь найти занятие, которое поднимет настроение и повысит тонус. Можно прогуляться за шоколадкой или за водой, полить цветы. Лучше всего помогают физические упражнения. Если есть возможность, устраивайте физкультурные минутки. Это укрепит здоровье и даст возможность чувствовать себя лучше.

Вы можете выполнять некоторые упражнения: растяжки, отжимания, приседания. Приток крови поможет настроиться на выполнение служебных поручений и снимет чувство сонливости. Если вы не имеете желания и сил заниматься физкультурой, шагните к бодрости.

Если вас утомил физический труд, переключитесь на какое-нибудь интеллектуальное занятие.


Источник - http://rusadvice.org/house/family/work/kak_pereborot_sonlivost_na_rabote.html#ixzz3Qr9Luhn4